🌷自分を大切にすると、人にも優しくできる〜心を整える時間🌿
「自分を大切にすると、人からも大切にされる」と聞きました。
その言葉が優しく胸に響きました。
HSPさんは、空気を読みすぎて 人に気を遣いすぎるところがあるかと思います。
私もお願いしたり頼ることが苦手で、つい頑張りすぎて空回りして、気づくと心がどっと疲れている。
気づけば、「私は大切にされていない」と感じることがよくあります。
でも、少しずつ気付きました。
**自分を大切にしていなかったのは、自分自身なのかもしれないと**
🌿自分を大切にする、小さな習慣
お金を節約しなければならない中でも、「自分を労ること」を意識して取り入れるようにしています。
家事や育児、仕事に追われていると、どうしても自分のことは後回しになってしまいますよね。
でも、小さなご褒美を日常に取り入れることで、「私はこれでいいんだ」
「頑張っているな」と、自分を大切にして認められてあげられる気がします。
そんな私が最近意識している「自分を大切にする習慣」を紹介します。
どれも特別なことではありませんが、何か少しでも参考になれば幸いです🌿
☕️カフェで一息ついて、ぼんやりと好きなことや人生について考える
お気に入りのカフェでコーヒーを飲みながら、ただぼんやりと過ごす時間。
そんな何気ない時間が、思考を整理してくれて、心をリセットしてくれます。
🌼少し高めのパックやヘアケア用品、ハンドクリームで自分をケアする
「もったいない」と思っていたアイテムを、思い切って使ってみる。
たったそれだけで、気分がぐっと上がります。
”自分のために時間を使い手間をかける”という行為そのものが、自分を大切にするサインです。
私が最近使っているお気に入りのオイルトリートメント。香りも癒されます。ほのかに香りで気分もUP✨
💇美容院で髪を整えてリセットする
髪を切ると、気持ちまで軽くなる。
美容院の帰り道は、なぜか前向きになれる気がします。
髪が綺麗になると気分も上がります。
🌹疲れが限界なときは、ちょっと奮発してヘッドスパでリラックス
初回クーポンなどを使ってお得に利用✨
施術してくれた方の手の温かさや、自分を大切にしているという感覚をとても強く感じることができます。
🌹映画を観て、現実から少し離れる
映画館という特別な空間で、物語に没頭する時間。
現実を忘れて物語の世界に浸ると、心の余白が戻ってきます。
レディースDAYなどを利用してお得に✨
🎵好きな音楽を聴いて、心をゆるめる
気持ちが沈んだときは、音楽の力を借ります。
音楽には、副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果があります。
音楽だったら、家事をしながら、運転しながら、寝る前に手軽に取り入れられます。
研究でも、好きな音楽を聴くと脳内で”幸福ホルモン”と呼ばれるドーパミンが分泌されると言われています。つまり、「癒される音楽」は心を回復させるお薬のようなもの。
🌲自然のある場所を散歩して、深呼吸する
人の多い場所や慌ただしい空気の中にいると、気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？
周りの音や人の気配に敏感な人は、特に神経が張りつめてしまいがちです。
そんなときこそ、自然の中で深呼吸をする時間をつくってみてください。木々の香りや風の音、鳥の声や光の揺らぎが、優しく心を整えてくれます。
🧘朝や夜のすきま時間に、短時間ヨガで心を整える
たった５分でも、ヨガをすると不思議と呼吸が深くなります。
体のこわばりがほどけると、心まで軽くなるような感覚があります。
寝る前や朝起きた時に、軽く伸びをしたり、深呼吸をしたりするだけでもOKです。ヨガの良いところは、うまくやろうとしなくていいこと。
心を整える時間として取り入れてみてください。
短時間でも、自分をケアし、大切に扱う感覚を取り戻せるはずです。
🌺🌺自分を大切にすることは、やさしさの練習
「自分を大切にすること」は、わがままでも、自己中心なことでもありません。
それは、自分を支えるために欠かせないことだと思うようになりました。
自分が穏やかでいられることは、まわりの人の幸せにもつながります。
だからこそ、まずは自分を大切にしていいんです。
以前の私は、つい自分を後回しにしてしまっていました。
人に優しくしようと頑張りすぎたり、人によく思われようとしすぎて、気づけば心が擦り切れていたことがあります。
そこで気づきました。
自分に優しくできず、大切にもできていないと、本当の意味で人にも優しくできないと。
時間や金銭的な余裕がない時もありますが、たとえ数分でも、何百円でも自分のために使い、自分に優しく大切にする時間をもつだけで、心の中に少しずつ余裕が生まれていきます。
「自分を大切にすると、人にも優しくできる」
それは決して理論的ではなく、日々の小さな積み重ねから生まれる現実のこと。
今日もどうか自分に優しくしてあげてください。
完璧でなくていい。
がんばりすぎなくていい。
小さな一歩を大切に積み重ねることで、あなたの心は、もっと穏やかで暖かくなっていきます💐
どうか一番の味方のあなた自身を大切にしてあげることを、忘れないで下さい🌿🌿
♡♡♡Love yourself♡♡♡
